Evite las 3 S (sal, azúcar y segundos) para una pérdida de peso saludable

como perder peso

En una publicación reciente, Deb, quien lee el blog God, Diet, Fitness and Weight Loss, dijo que su médico le aconsejó que comenzara a perder algunos kilos que tanto necesitaba y mejorara su salud evitando las 3 S. Es un gran consejo si necesita perder peso, mejorar su salud y vivir una vida larga y activa. Todas las 3 S lo ayudan a aumentar de peso mientras destruyen su sistema inmunológico, lo que lo hace más susceptible a muchas enfermedades, incluidas las enfermedades cardíacas, el cáncer y la diabetes (las 3 enfermedades más mortales).

Evita la sal

Nuestro cuerpo necesita sal. El problema es que consumimos demasiada sal. La ingesta de sal recomendada es de 500 a 2.400 miligramos. Lo óptimo sería consumir entre 1.500 y 2.000 miligramos al día. Desafortunadamente, la mayoría de los estadounidenses consumen 5 veces la cantidad requerida. Este exceso de sodio provoca problemas cardíacos, presión arterial alta, pérdida de calcio, mayor riesgo de ciertos tipos de cáncer, insuficiencia renal y una larga lista de problemas de salud, sin mencionar el aumento de peso e incluso la obesidad. La obesidad y el sobrepeso en sí mismos agregan otra larga lista de posibles problemas de salud. Por tanto, si evitas la ingesta excesiva de sodio, mejorarás tu salud y reducirás los riesgos de tener sobrepeso. Tenga en cuenta que reducir el exceso de sodio solo reduce el riesgo de aumentar de peso, no quema grasa después de haber ganado demasiado peso. Para quemar grasa necesitas hacer ejercicio y desarrollar músculo.

Evita el azúcar

No solo el azúcar de mesa, sino todos los tipos de azúcar procesada y los sustitutos del azúcar son malos para usted. Al igual que la sal, el azúcar es necesario para que nuestro cuerpo funcione con normalidad. No azúcares simples procesados, sino carbohidratos complejos que nuestros cuerpos convierten en la energía que necesitamos para hacer cualquier cosa. Nuestro consumo de azúcar o sustitutos es mucho peor que nuestro consumo de sal. El azúcar está en todos los alimentos procesados. El aditivo número uno en todos los alimentos procesados, el azúcar es también la droga más adictiva que podemos tomar. ¿Tienes antojo de algo dulce? Esto no es porque sea bueno para ti o para ti. Esto se debe a que su cuerpo anhela el azúcar al igual que las drogas o el alcohol. Esta adicción causa cáncer, diabetes, enfermedades del corazón, obesidad y enfermedades más mortales. Así que limite su consumo de azúcar para estar saludable. El azúcar es la causa número uno de muerte relacionada con los alimentos. Esto deteriora lentamente su cuerpo hasta el nivel celular mientras elimina su sistema inmunológico y agrega grasa inutilizable. La obesidad mata. Limite todo tipo de azúcar y pierda peso mientras mejora su salud. No olvides hacer ejercicio.

Evita los segundos

Esto es claro. No comer mucho. Las porciones grandes solo agregan exceso, que se vuelve indigerible, provocando un exceso de peso. No se pierde peso simplemente comiendo menos. Esta es una noticia para muchos. Pero dejas de ganar dinero comiendo menos. También mejorará enormemente su salud. Una cosa es segura, comerás menos sal y azúcar si evitas los segundos. La pérdida de peso saludable implica una alimentación saludable y ejercicio regular. Una de las claves para comer bien es evitar las 3 C. gracias

Si, puedes hacerlo.

Se bendecido. Ser una bendición.

Entrenador Luis.