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Millones de hombres y mujeres quieren perder peso porque están hartos del exceso de grasa corporal y los bajos niveles de energía. Si esto suena como usted, entonces necesita unirse a la competencia de transformación de pérdida de peso.
Ya se han contado algunas historias poderosas y emotivas en revistas de fitness, y personas de todo el mundo se están ayudando mutuamente a transformar finalmente sus cuerpos. Su transformación de pérdida de peso será de 12 semanas increíbles. Así que pensé que este sería el mejor momento para darte mis 7 mejores consejos de transformación para ayudarte a perder más peso en las próximas 12 semanas.
Aquí están mis 7 principales secretos de transformación que puedes usar para quemar grasa en todo tu cuerpo.
Consejo #1) Limpiar la despensa
Una de las mayores trampas de un programa de pérdida de peso es agregar azúcar y comer refrigerios sin sentido (especialmente entre el momento en que llega a casa del trabajo y la cena).
Deshazte de la basura. Tirar a la basura. Mejor se lo come la basura que tú.
Consejo #2) Deja de hacer cardio lento y aburrido
Aumente la intensidad de sus entrenamientos y cambie al entrenamiento por intervalos. Y sí, incluso los principiantes pueden hacer un entrenamiento a intervalos cuando usan el sistema de entrenamiento de ráfagas cortas que estimula el metabolismo.
Consejo #3) Use entrenamientos estructurados y diseñados profesionalmente
Debe entrar y salir de sus entrenamientos breves y rápidos en menos de 45 minutos, tres veces por semana. Manténgase activo los otros 4 días de la semana caminando al menos 30 minutos cada día.
Consejo #4) Instale un gimnasio en casa con una pelota, un banco y mancuernas ajustables
Eso es todo lo que necesitas. Si te sientes relajado, puedes agregar una barra de dominadas a tu gimnasio en casa.
Pero solo se necesita un poco de equipo en casa para transformar tu cuerpo. No necesita una costosa membresía de gimnasio o uno de esos enormes gimnasios en casa, o incluso un costoso bowflex.
Tu cuerpo no discrimina cuando se trata de precio. Simplemente reacciona a la turbulencia que pones en tu cuerpo, y puedes hacerlo a bajo precio.
Consejo # 5) Use circuitos de peso corporal cortos y en ráfaga en casa en lugar de usar equipos cardiovasculares.
Elija 3 ejercicios para la parte inferior del cuerpo y 3 ejercicios para la parte superior del cuerpo. Alterne entre ejercicios de peso para la parte superior del cuerpo y para la parte inferior del cuerpo. Mira mi video de YouTube sobre el entrenamiento en circuito para obtener más detalles.
Consejo #6) Planifica, compra y prepara tus comidas
Encontrar el programa de nutrición adecuado es ESENCIAL para el éxito, al igual que la planificación. No puede evitar una mala dieta, pero puede planificar los malos hábitos. Así que invierta 2 horas el fin de semana para preparar tantas comidas quemagrasas como sea posible para la próxima semana.
Consejo #7) Obtenga apoyo social
Este es el secreto más importante para perder peso al que nadie presta atención.
Pero la conclusión es que no puedes hacerlo tú mismo.
Necesita el apoyo de los demás para apegarse a sus entrenamientos, hacer las elecciones de dieta correctas día tras día y tener a alguien que lo apoye cuando esté deprimido y que lo «llame» cuando quiera reducir el consumo. las esquinas
Obtenga apoyo social a su lado hoy con la ayuda de los Clubes de pérdida de peso de Internet.
Utilice estos 7 secretos hoy y podrá perder de 14 a 30 libras en 12 semanas, al igual que nuestros ganadores anteriores del Concurso de Transformación. Y por favor invita a tus amigos al concurso. Las apoyarás y las ayudarás a transformar sus cuerpos y sus vidas.
No veo la hora de conocer los resultados de tu concurso de transformación para perder peso.
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