Vigilantes de caminata, agua y peso. 3W para bajar de peso

He estado trabajando seriamente para perder peso durante aproximadamente dos meses y medio y muchas personas me han preguntado qué estoy haciendo para tener tanto éxito. Contesto. «3W es para bajar de peso». Por supuesto, no saben cuáles son las 3W de la pérdida de peso, así que les digo rápidamente. «Vigilantes de caminar, agua y peso». Sé que esta no es una fórmula que funcionará para todos, pero definitivamente funciona para mí. El agua es un líquido esencial que todo el mundo necesita, caminar es una gran forma de ejercicio y Weight Watchers es una organización de pérdida de peso de renombre mundial que ha ayudado a millones de personas a perder peso y no recuperarlo para siempre.

Caminar:

Caminar es un buen ejercicio para quemar calorías que la mayoría de nosotros hacemos la mayor parte de nuestras vidas. Además de buenos zapatos para caminar y ropa cómoda, no requiere ningún otro equipo, por lo que el precio es justo. Pero lo más impresionante de caminar son los beneficios para la salud que proporciona. Caminar es fácil para las articulaciones y, de hecho, alivia el dolor de espalda en algunas personas. Tiene la capacidad de disminuir la presión arterial, reducir el colesterol, reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas, desarrollar músculos y fortalecer los huesos y, por supuesto, conduce a la pérdida de peso. Trate de caminar al menos 10,000 pasos todos los días.

He bajado 24 1/2 libras hasta ahora, pero además de la pérdida de peso, caminar todos los días me permite relajarme mentalmente y siento que reduce mis niveles de estrés. Lo curioso es que cuanto más camino, más mi cuerpo y mi mente parecen desearlo. Caminar se ha convertido en un hábito muy saludable para mí.

Agua.

Un estudio reciente encontró que después de beber 17 oz. de agua, tanto hombres como mujeres experimentaron un aumento del 30% en la tasa metabólica que duró unos 40 minutos.

Hace unos meses dejé la soda y la reemplacé con agua. Ya puedo sentir la diferencia en el tono de mi piel y ciertamente me ayuda con mis esfuerzos para perder peso, ya que me llena y tengo menos tendencia a comer en exceso. Beber agua todos los días es definitivamente un hábito ahora y me siento mucho mejor gracias a eso. Beba 8.8 oz. vaso de agua cada día para impulsar sus esfuerzos de pérdida de peso.

Controlador de peso.

Weight Watchers fue fundada a principios de la década de 1960 por Jean Niedetsch. Comenzó a realizar pequeñas reuniones informales en su casa para discutir el tema de la pérdida de peso. Esas pequeñas reuniones crecieron con los años, y ahora Weight Watchers se ha convertido en una comunidad global de millones de personas dedicadas a perder peso.

Weight Watchers es un programa basado en la ciencia que promueve la pérdida de peso a través de cambios saludables en el estilo de vida que incluyen salud mental, emocional y física. Las reuniones de Weight Watchers están diseñadas para proporcionar motivación para la pérdida de peso, información sobre nutrición y ejercicio, y un ambiente cómodo donde los miembros y líderes se ofrecen apoyo y aliento entre sí. Hay cientos de lugares de reunión en todo el mundo, y Weight Watchers ahora también se ofrece en línea.

Mi jefe de Weight Watchers es fantástico y espero con ansias ir a mi cita todas las semanas. No solo es un gran modelo a seguir, habiendo perdido 45 kilos, también tiene una habilidad natural para sacar lo mejor de nosotros que asistimos fielmente a sus reuniones. Está armada con investigaciones respaldadas por la ciencia, su propia historia de pérdida de peso, citas motivacionales, consejos de ejercicios y recetas; todo lo cual envuelve con un cálido sentido del humor para brindarnos las herramientas que necesitamos para la próxima semana.

Si te han decepcionado los intentos anteriores de perder peso, prueba las 3 W para perder peso. Es una forma saludable de perder peso y estoy seguro de que estará feliz con los resultados.

Contácteme con sus historias de éxito en candee@goingalltheweigh.com (independientemente del método de pérdida de peso que haya utilizado) y las publicaré en mi sitio.

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