Tres beneficios de las listas de verificación en el control de peso exitoso durante la cirugía de pérdida de peso

Las personas que se someten a una cirugía de pérdida de peso a menudo se sienten tentadas a simplemente dejar que la cirugía haga el trabajo de pérdida de peso sin hacer el esfuerzo de adaptar nuevos hábitos saludables de alimentación y ejercicio. Pero los pacientes de cirugía bariátrica que desean lograr la pérdida de peso y mantener un peso saludable durante años utilizarán la cirugía como una oportunidad para formar nuevos hábitos, creando un nuevo estilo de vida más saludable. El uso de listas de verificación para establecer objetivos, crear un plan y promover la responsabilidad es una forma clave para que los pacientes de cirugía para perder peso aprovechen al máximo la cirugía para perder peso y mantener un peso saludable a largo plazo. Aquí hay tres listas de verificación de beneficios que proporcionan:

trazar un plan. Todos hemos escuchado afirmaciones como «Necesito perder peso» o «Necesito planificar mis comidas y comer mejor» o «Realmente necesito comenzar a hacer ejercicio». Y sabemos que decir estas cosas rara vez pone en marcha una acción que obtenga resultados. El uso de listas de verificación puede transformar las palabras en resultados porque nos brindan un lugar para trazar un plan. Una buena lista de verificación le permitirá establecer una meta y luego delinear los pasos necesarios para lograr esa meta. Al igual que un viaje por carretera bien planificado, una buena lista de verificación traza la ruta de viaje para garantizar que se llegue al destino.

Crear responsabilidad. Puede que no nos guste admitirlo como adultos, pero el simple hecho es que lo hacemos mejor cuando somos responsables. Implica ser personal y quizás privadamente responsable ante nosotros mismos mientras perseguimos objetivos que son importantes para nosotros. Una buena lista de verificación nos mantiene responsables con los hitos y los plazos. Decir «Me gustaría inscribirme en una carrera de 5 km» no es lo mismo que escribir «Únete a una carrera benéfica de 5 km dentro de tres semanas» en una lista de control. Ver una meta escrita la mantiene presente en nuestros pensamientos y acciones. Y lo mejor es esa cajita en la que podemos poner una gran X grande cuando se cumple el objetivo. La rendición de cuentas con listas de verificación puede ser una actividad privada o puede ser compartida por pares. Las personas con objetivos comunes pueden querer compartir sus listas de verificación, agregando otra capa de responsabilidad que es a la vez motivadora y fortalecedora.

Acción tangible. El acto literal de sostener una lista de verificación, completar los espacios en blanco y marcar las casillas es físicamente gratificante. Pero lo que es más importante, el acto de escribir una lista de verificación, marcar el progreso y lograr tareas u objetivos nos da una pausa para considerar nuestros objetivos y evaluar nuestro progreso. Las estrategias efectivas de gestión del tiempo requieren reservar pequeños bloques de tiempo para centrarse únicamente en hacer listas de verificación, marcar el progreso y celebrar los logros. Para una pérdida de peso y un control de peso efectivos, se debe reservar tiempo cada día para preparar y revisar las listas de verificación mientras se realiza un seguimiento de nuestros grandes objetivos y el camino para alcanzarlos.

Las listas de verificación pueden ser tan simples o tan complejas como usted las haga. Cuando el objetivo es tan importante como la salud a largo plazo y el control del peso, invertir tiempo y pensar en una lista de verificación bien ejecutada vale la pena.

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