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Es importante priorizar su salud cuando quiera perder algunos kilos. Por eso es importante comer alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, hierbas y especias. Es fácil desanimarse si no está disfrutando de sus comidas para bajar de peso, por lo que la variedad es clave.
¿Por qué no probar estas recetas de hierbas y especias? Seguro que te encantarán los deliciosos snacks bajos en calorías.
Wrap de atún a las hierbas al estilo toscano
Que necesitas.
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2 tortillas integrales
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1/2 taza de atún claro, seco
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1/2 taza de tomates picados
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1/2 taza de espinacas tiernas
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Jugo de 1/2 limón
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2 cucharadas. perejil fresco picado
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1 cucharada. aceite de oliva
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Sal y pimienta para probar
En un tazón pequeño, mezcle el atún, los tomates, las espinacas, el jugo de limón, el perejil, el aceite de oliva, la sal y la pimienta. Revuelva hasta que los ingredientes estén bien combinados. Divida la mezcla de atún entre 2 tortillas, que se doblan para envolver. Cubra con espinacas frescas. Servir inmediatamente.
Wrap de pavo y zanahoria cinco especias
Que necesitas.
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1/2 kilo pavo molido magro
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2 cabezas de zanahorias, hojas separadas
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1 taza de castañas de agua, picadas
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1 zanahoria, picada
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1 pimiento rojo, en rodajas
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1/2 taza de hierbas frescas picadas (albahaca, cilantro, menta y/o cebollín)
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1/2 taza de arroz integral instantáneo, cocido
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1/2 taza de caldo de pollo reducido en sodio
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2 cucharadas. salsa hoisin
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1 cucharada. jengibre fresco molido
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2 cucharadas. aceite de sésamo
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1 cucharada. cinco especias en polvo
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1/2 t/kg. sal
Caliente el aceite en una olla grande a fuego medio-alto. Agregue el pavo y el jengibre, luego cocine durante 6-7 minutos, hasta que el pavo esté bien cocido. Triture el pavo con una cuchara de madera. Agregue arroz integral cocido, castañas de agua, pimiento, caldo de pollo, salsa hoisin, polvo de cinco especias y sal. Cocine durante 1-2 minutos o hasta que se caliente por completo. Retire del fuego y agregue cucharadas de la mezcla de pavo a las hojas de lechuga. Cubra con zanahorias y hierbas frescas. Enrolle en envoltorios y asegúrelos con palillos de dientes.
Burrito picante de guacamole y frijoles
Que necesitas.
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2 tortillas integrales de 6 pulgadas
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1 taza de lechuga romana rallada
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1/2 taza de frijoles refritos bajos en grasa
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1/4 taza de salsa
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3 cucharadas hecho guacamole
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1/2 chile jalapeño, en rodajas
En un tazón pequeño, combine los frijoles, la salsa y el chile jalapeño. Microondas durante 1-2 minutos. Coloque la lechuga romana en cada tortilla de harina. Cubra con la mezcla tibia de frijoles y guacamole. Envolver para envolver. Servir inmediatamente.
Wraps vegetarianos de hummus con hierbas
Que necesitas.
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2 tazas de hummus de hierbas
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4 berzas grandes, al vapor
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1 pepino, pelado y en rodajas finas
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1/2 jícama, pelada y en rodajas finas
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1 zanahoria, pelada y en rodajas finas
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1 aguacate maduro, en rodajas
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20 hojas de albahaca fresca
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1 tallo de apio, en rodajas finas
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1/2 taza de anacardos asados, finamente picados
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1 cucharada. cebolla fresca picada
En un tazón mediano, mezcle el pepino, el pimiento, la jícama, la zanahoria y el apio hasta que estén bien combinados. Divide la mezcla en 4 hojas de col verde. Cubra con rodajas de aguacate, hojas de albahaca, anacardos y cebolletas. Enrolle para envolver y asegúrelo con palillos.
Disfrute de los refrigerios para bajar de peso con estas divertidas y fáciles recetas de hierbas y especias.
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